Hoje vamos reconhecer os padrões de autossabotagem, entender suas causas e aprender estratégias para agir com confiança e desbloquear seu verdadeiro potencial.
Quantas vezes você já sonhou em fazer algo incrível, mas logo surgiu aquela voz dizendo que você não era boa o suficiente?
Você já adiou um projeto ou decisão por medo de errar?
Já se comparou com outras mulheres e sentiu que não era capaz?
Já se sentiu presa em um ciclo de promessas não cumpridas?
Você não está sozinha! A autossabotagem é um comportamento comum, mas que pode ser superado.
- O que é a autossabotagem?
A autossabotagem acontece quando criamos obstáculos para nosso próprio crescimento e felicidade.
Exemplos de autossabotagem no dia a dia:
– Procrastinação
– Perfeccionismo paralisante
– Medo do julgamento alheio
– Síndrome da impostora (“Eu não sou boa o suficiente”)
– Se colocar sempre em segundo plano
Muitas vezes, não é o mundo que nos impede de avançar, mas sim os limites que nós mesmas criamos. - Identificando os padrões que te prendem
Raízes da autossabotagem:
– Crenças limitantes (exemplo: “Mulheres não podem ter sucesso sozinhas”)
– Experiências do passado (críticas, rejeições, fracassos)
– Medo do desconhecido
Exercício prático:
O que você já deixou de fazer por medo ou insegurança?
Qual a história que você conta para si mesma sobre seu potencial?
Quando identificamos esses padrões, damos o primeiro passo para mudá-los. - Estratégias para agir com confiança
🎯 1. Reescrevendo sua narrativa interna
Substitua pensamentos limitantes por afirmações positivas.
Exercício: Identifique um pensamento sabotador e transforme em algo fortalecedor.
Exemplo: “Não sou boa o suficiente” → “Tenho habilidades únicas que me fazem especial.”
🎯 2. Dando pequenos passos para vencer o medo
Comece com desafios pequenos. Se quer falar em público, tente primeiro um vídeo curto no celular.
Ação gera confiança, não o contrário!
🎯 3. Cercando-se das pessoas certas
Evite ambientes e pessoas que drenam sua energia e reforçam inseguranças.
Busque uma rede de apoio que motive e acredite em você.
🎯 4. Celebrando cada conquista
Pequenos avanços são tão importantes quanto grandes vitórias.
Celebre cada passo dado em direção ao seu objetivo.
Confiança não nasce da perfeição, mas da ação consistente.
- O primeiro passo para uma vida mais leve e produtiva
Hoje, quero te desafiar a dar um primeiro passo. Qual é uma coisa que você pode fazer ainda esta semana para destravar seu potencial?
Exercício: Escreva um compromisso consigo mesma.
Lembre-se: A autossabotagem pode ter sido sua história até aqui, mas você tem o poder de mudar o final.
