Você já sentiu que precisa estar sempre bem, forte e positiva?
Saiba que a felicidade verdadeira não é ausência de dor, mas equilíbrio entre luz e sombra.
Existe um mito da felicidade constante. A sociedade nos ensina que ser feliz é estar sempre bem, mas isso é uma ilusão.
A ciência diz que pessoas que aceitam suas emoções têm maior bem-estar. Aceitar todas as emoções, sem repressão nem exagero.
Como acolher suas emoções
O que acontece quando tentamos evitar sentimentos difíceis? Enfermidades fisicas e emociais.
Por isso, precisamos viver o ciclo da emoção. Permitir que sentimentos fluam naturalmente, sem controle excessivo.
Estratégias práticas para lidar com as emoções
1)O método RAIN:
Recognize (Reconheça) – Identifique o que está sentindo.
Allow (Permita) – Aceite sem julgamento.
Investigate (Investigue) – O que essa emoção quer te mostrar?
Nurture (Nutrir) – Como você pode se acolher com gentileza?
2) Ferramenta do Diário Emocional: Escreva sem filtros por 5 minutos ao final do dia.
3) A importância do descanso e do autocuidado: Como incluir momentos de pausa sem culpa.
Agora fica o desafio: O que você pode começar a fazer hoje para acolher melhor suas emoções?