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Felicidade de verdade: Como encontrar equilíbrio acolhendo suas emoções

Você já sentiu que precisa estar sempre bem, forte e positiva?

    Saiba que a felicidade verdadeira não é ausência de dor, mas equilíbrio entre luz e sombra.

      Existe um mito da felicidade constante. A sociedade nos ensina que ser feliz é estar sempre bem, mas isso é uma ilusão.

      A ciência diz que pessoas que aceitam suas emoções têm maior bem-estar. Aceitar todas as emoções, sem repressão nem exagero.

      Como acolher suas emoções

        O que acontece quando tentamos evitar sentimentos difíceis? Enfermidades fisicas e emociais.
        Por isso, precisamos viver o ciclo da emoção. Permitir que sentimentos fluam naturalmente, sem controle excessivo.

        Estratégias práticas para lidar com as emoções

        1)O método RAIN:

            Recognize (Reconheça) – Identifique o que está sentindo.

            Allow (Permita) – Aceite sem julgamento.

            Investigate (Investigue) – O que essa emoção quer te mostrar?

            Nurture (Nutrir) – Como você pode se acolher com gentileza?

            2) Ferramenta do Diário Emocional: Escreva sem filtros por 5 minutos ao final do dia.

            3) A importância do descanso e do autocuidado: Como incluir momentos de pausa sem culpa.

            Agora fica o desafio: O que você pode começar a fazer hoje para acolher melhor suas emoções?

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